Privelessen zwangerschapsyoga

10749103_588543347939438_584558953_nBij Keien&Kiezels is het mogelijk om privé zwangerschapsyoga (met of zonder partner) op maat te volgen. In overleg kijken we hoeveel lessen je wilt volgen en waar de inhoud van de lessen uit bestaat.
Je kunt veel meer dan je denkt!
Zwangerschap en de geboorte van je kind zijn unieke ervaringen.
Een goede begeleiding en voorbereiding op de bevalling kunnen bijdragen aan een ontspannen zwangerschap.
In de cursus zwangerschapsyoga ligt de nadruk op de ademhaling. We oefenen voornamelijk de lage buik- en de flankademhaling. Volgens de yogavisie gaat het er niet alleen om dat je spieren soepel en sterk worden, maar het gaat ook om de innerlijke balans. Je hoeft niet bang te zijn voor een “zweverige” cursus, want je komt juist stevig met twee benen op de grond te staan. Je leert hoe je kunt ontspannen waardoor het vertrouwen in je eigen lichaam groeit. Je leert niet te vechten tegen de pijn van de weeën, maar het te ervaren als een kracht die nodig is om je kind te laten komen. Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om deel te kunnen nemen aan deze cursus. Je hoeft niet lenig te zijn en het gaat niet om de prestatie! We kijken naar de mogelijkheden van jouw zwangere lijf en je mag tijdens de lessen zelf aangeven wat jouw lichaam aankan. De ervaren docent begeleidt je tijdens het proces.

Tijdens de cursus zwangerschapsyoga wordt onder andere aandacht besteed aan:
• Praktische kennis over zwangerschap, de bevalling en de periode erna
• De ademhaling
• Lichaamshouding
• Oefeningen om het lichaamsbewustzijn te vergroten
• Oefeningen om contact met de baby in je buik te maken
• Oefeningen die van belang zijn bij specifieke zwangerschapsklachten
• Oefeningen die de bekkenbodem versterken
• Actieve en passieve ontspanningsoefeningen
• Massages
• Meditatieve oefeningen
• Oefeningen voor het opvangen van ontsluitingsweeën
• Perstechnieken
• Baarhoudingen
• Omgaan met pijn en angst
• De begeleidende rol van de partner
• Uitwerken van een geboorteplan
• Oefeningen na de bevalling

Na afloop van de cursus ontvang je een leuk cadeautje voor jou en je baby.
Tip: trek makkelijke kleding aan en neem een badlaken, een kussensloop en eventueel een fleecedekentje mee.

• Tijd: op afspraak
• Prijs: kosten voor een cursus van 3 lessen incl. uitgebreide intake: €190,-

Extra lessen €65, – per uur